perdre du poids prend du travail – il n’y a tout simplement pas de contournement de ce fait. Mais le voyage vers la santé et la forme physique ne doit pas être un slog douloureux et mal à l’aise. Ces utilisateurs de Fitbit ont découvert que quelques échanges faciles et quelques méthodes de base étaient tout ce dont Maillots Juventus ils avaient besoin pour iner les échelles dans la direction idéale. Voici leurs douze meilleurs hacks de perte de poids – plus, des liens vers leurs réussites complètes, vous pouvez donc trouver encore plus d’inspiration pour vous aider à atteindre vos objectifs!
12 hacks de perte de poids qui fonctionnent
1. Avoir l’état d’esprit idéal. «Je me suis dit que je n’allais pas laisser la vie me botter les fesses, j’allais botter ses fesses. Vous devez vous rappeler où vous étiez et où vous voulez être, et trouver des moyens de continuer. » —Casey C., 30 ans, de Greenfield, IN.
2. Brisez vos grands objectifs. «Je fixais toujours de petits buts, comme perdre cinq livres, au lieu d’un grand objectif de perdre 50 livres. Cela m’a gardé motivé parce que j’étais toujours sur le point d’atteindre mon prochain objectif. » —Arvindu S., 26 ans, de Guyana, un pays en Amérique du Sud
3. Trouvez une formule de base. «J’ai réalisé que si je parcourais 10 000 à 15 000 pas par jour et mangeait 1500 à 1600 calories par jour, je perdrais du poids. C’est un moyen de base de décomposer ce que je dois faire. ” —Cathy Z., 50, St. Paul, MN
4. Allez progressivement lorsque vous augmentez l’intensité. «J’ai commencé à courir un mile et à marcher deux. Puis j’ai commencé à courir deux milles et à marcher un. puis courir trois milles et marcher un. Maintenant, je cours trois milles et je marche deux, et je le fais trois ou quatre jours par semaine. » —Ebony T., 45 de Dallas, TX
5. Dormez votre chemin en forme. «J’étais beaucoup plus motivé à être actif et je serais prêt à faire de la randonnée, à surfer ou à courir. Je n’ai jamais pensé voir tous ces avantages de mieux dormir. Je pense que le sommeil était le composant manquant depuis le début! » —Kaiwiola C., 37, d’Honolulu, HI
6. Mettez les copains sur le défi. «[Mes copains et moi] feraient des défis hebdomadaires les uns contre les autres. J’ai trouvé un esprit compétitif que je ne savais même pas Maillots Ajax que j’avais. Mes copains verraient comment beaucoup de pas que je recevais et me nargeraient pour aller dormir et arrêter de marcher – cela m’a juste donné envie de continuer! » —Arvindu S.
7. Changez la façon dont vous voyez la nourriture. «J’avais l’habitude de voir la nourriture comme une source de confort et de manger jusqu’à ce que je sois rassasié. Maintenant, je le vois comme du carburant et mange jusqu’à ce que je sois satisfait. Une fois que j’ai commencé à penser à la nourriture de cette façon, il est devenu beaucoup plus facile de choisir les choses les plus saines. » —Casey C.
8. Regardez le sucre ajouté. «J’avais l’habitude de manger deux conteneurs de yaourt par jour, mais j’ai observé que chacun avait 20 grammes de sucre! Vous devez vraiment faire attention aux étiquettes du magasin – des choses qui sont sans gras pourraient être remplies d’édulcorants pour compenser. » —Amanda L., 34 ans, de Chambersburg, PA
9. Soyez intelligent pour manger. «Vous pourriez penser qu’une salade est saine, mais avec le fromage et la vinaigrette en ranch sur le dessus, il peut avoir aussi beaucoup de calories qu’un hamburger. Beaucoup de chaînes de restaurants ont leur nombre de calories en ligne, donc cela aide à rechercher Maillots Watford FC les éléments de menu à l’avance afin que vous n’ayez pas dupe par quelque chose qui semble sain. ” —Amanda L.
10. Rappelez-vous l’hydrate. “J’écris en fait” boire de l’eau “dans mon planificateur, donc je n’oublie pas de boire pendant que je suis au travail. Je sais que l’apport en eau est crucial et sinon j’oublierai. —Kaiwiola C.
11. Soyez sournois lorsque vous buvez. «Au lieu de commander de la vodka avec une touche d’eau de soude, j’achète de l’eau de soude avec une touche de vodka et beaucoup de glace supplémentaire. C’est mieux quand je veux boire un verre sans avoir trop de calories. ” —Ebony T.
12. Continuez simplement à suivre. «J’ai vraiment fait un effort pour suivre toutes mes habitudes, et j’encourage les autres à faire de même. Même si vous ne faites aucun changement au début. Observez simplement ce que vous faites, puis décidez ce qui doit changer, afin que vous puissiez devenir en meilleure santé et vous sentir mieux dans votre peau. ” —Haley S., 24, Amarillo, TX
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Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.