La fête des pères approche à grands pas et nous comprenons que les montres intelligentes Fitbit ainsi que les trackers font le cadeau idéal pour papa. Peut-être que vous lui avez déjà obtenu une nouvelle smartwatch (Fitbit Sense, n’importe qui?), Ou l’ai aidé à mettre à niveau son jeu de tracker avec les frais 4. Si vous voulez lui faire sentir plus spécial cette fête des pères, une autre méthode à son cœur, En plus de son estomac, est le panier de collations idéal – un panier plein de toutes ses choses préférées! Depuis honnêtement, quel père n’aime pas un cadeau qu’il peut manger?
Lorsque cela concerne la construction du panier-cadeau comestible idéal pour papa, montrez-lui exactement ce que vous Maillots Rangers FC aimez ainsi que pour lui en le remplissant de nourriture dont il a non seulement envie, mais ceux qui sont parfaits pour lui aussi. Pour aider, nous nous sommes appuyés sur les experts – les papas dietitiens pour être exact – pour partager leurs meilleurs choix pour des concepts de collations sains que chaque père aimera.
Le panier-cadeau savoureux
«En tant que fan de nourriture savoureuse, j’aimerais un panier-cadeau plein d’une gamme de noix», partage le père diététiste Christopher Mohr, PhD, RD de Mohrresults.com, «des pistaches aux noix, des arachides aux noix du Brésil – je les aime. Tout dans une perspective de goût ainsi que de santé et de bien-être, et cette crise satisfait à tout type de envies que je puisse avoir. »
En plus d’offrir une collation au bon goût, les noix peuvent également offrir une gamme d’avantages de santé et de bien-être. L’ajout de noix au régime alimentaire a été lié à un effet positif sur la santé cardiaque. L’étude de recherche a découvert que l’utilisation de noix de routine peut offrir des effets cardioprotecteurs, ce qui est une excellente nouvelle car un gars adulte sur trois aux États-Unis a un certain type de maladie cardiovasculaire.
Le tableau de charcuterie adapté à papa
Qu’il soit fan de fromage, de viandes ou d’options à base de plantes, vous pouvez développer une planche qui correspond à ses préférences tout en augmentant sa santé. “Je suis un fan important du goût, de l’équilibre, ainsi que des conseils de fromage”, partage le père diététiste Dezi Abeyta, RDN. En plus de l’équilibre, c’est précisément ce sur quoi vous voulez vous concentrer lors de la construction d’une planche de charcuterie qui, non seulement, c’est bien, mais c’est idéal pour vous aussi.
Si vous prévoyez d’ajouter des viandes à votre planche, Abeyta fournit quelques conseils comme options pour les viandes transformées qui peuvent être riches en graisses saturées et en sodium. «Le saumon saccadé, les anchois en conserve ou même certaines moules fumées en conserve offrent toutes un grand punch de 20 grammes pratiquement de protéines ainsi que des acides gras oméga-3.» ainsi que le diabète de type 2.
Un arc-en-ciel de couleurs
Construire un panier-cadeau comestible pour père peut également être une excellente méthode pour l’aider à ajouter beaucoup plus de couleur à son assiette. “Ne manquez jamais de se souvenir des fruits dynamiques ainsi que des légumes”, partage Abeyta. «Tout ce qui des baies, des pommes, des poires ou même de la pastèque coupé peut offrir du volume pour se sentir rassasié plus longtemps en plus d’offrir un bon goût merveilleux pour compléter d’autres aliments savoureux.» ainsi que parce que seul un adulte sur dix satisfait les suggestions quotidiennes pour les fruits ainsi que la consommation de légumes, le gars consommant généralement moins que les femmes, découvrir des méthodes pour amener le père à manger beaucoup plus peut être avantageux pour sa santé.
La recherche a découvert qu’un régime alimentaire riche en légumes ainsi que des fruits peut aider à réduire la tension artérielle ainsi qu’à éviter la maladie cardiaque ainsi que même à réduire le danger de cancers spécifiques.
Le facteur de crise
Papas partout, y compris les papas diététistes, comme un grand croquant quand cela concerne le grignotage. Cependant, ce que vous sélectionnez pour croquer peut faire toute la différence. «Je m’aime du pop-corn avec un peu de sel ainsi que du poivre», partage Mohr qui explique cette collation satisfaisante propose «une belle nourriture de grains entiers facile».
Et le pop-corn n’est pas le seul grain entier croquant en ville. «Je joue toujours pour un cracker vraiment excellent riche en fibres qui peut m’offrir avec une gamme de structures ainsi que du croquant ainsi qu’une grande source de fibres», partage Abeyta. Que vous ajoutiez des craquelins à grains entiers à votre plateau de charcuterie ou que vous offririez au père un récipient de pop-corn dans une gamme de saveurs, vous l’aidez à renforcer sa consommation de grains entiers ainsi que de fibres – deux nutriments que nous Automne court sur chaque jour. En plus d’améliorer votre consommation de fibres quotidiennes à partir d’aliments tels que des grains entiers, peut aider à réduire le taux de cholestérol et même avoir un effet positif sur le poids corporel.
Satisfaction aux dents sucrées
Et nous ne pouvons pas manquer de nous souvenir de tous ces papas avec une merveilleuse dent là-bas. Alors pourquoi ne pas ajouter également du chocolat noir à votre cadeau comestible?
En plus de freiner de merveilleuses envies, le chocolat noir peut offrir des avantages protecteurs au cœur. L’étude de recherche a découvert que le chocolat noir peut être le culIST pour abaisser la pression artérielle tandis qu’une autre étude a découvert Maillots Club America que manger du chocolat noir cinq fois par semaine peut être lié à la diminution du danger de la maladie cardiaque jusqu’à 57%!
Bien que ces résultats soient passionnants, assurez-vous simplement que si Père ajoute beaucoup plus de chocolat à son alimentation, il sélectionne le meilleur type. Objectif pour sélectionner le chocolat noir, y compris 60% de cacao ou plus pour acquérir le plus d’avantages.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre Maillots Pays de Galles des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, CPT est une nutrition reconnue à l’échelle nationale, le diabète, ainsi que le professionnel de la condition physique qui montre des individus mouvementés exactement comment prendre du temps pour la santé. Elle est la créatrice ainsi que le propriétaire du Vernon Nutrition Center, basé au New Jersey, un groupe de conseil en nutrition spécialisé dans la gestion du poids, le diabète, ainsi que la nutrition des ménages. Elle est l’auteur de plusieurs publications, dont le «diabète diabète de 2 jours» (lecteur du lecteur), «Love Your Age» (prévention / Rodale), ainsi que le «plan de régime de gros pour les nuls» (Wiley). En tant qu’expert des médias réguliers, Erin est apparue sur des médias radiodifftés tels que le «Dr. Oz Show», «The Doctors», «The Early Show», ainsi que MSNBC, ainsi que par rapport régulièrement lors de conférences comme ainsi que des événements à travers le pays. Erin a également été nommée l’un des «meilleurs influenceurs de la santé et du bien-être de 2018» par Women Physical Fitness Magazine.