Comment ça va? J’ai dû me précipiter par la porte ce matin, donc je vais faire une journée complète de manger ce soir.
Plus important encore que mon journal alimentaire en ligne obsessionnel est mercredi et un cadeau !!!
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Mon charmant partenaire dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mon charmant partenaire dans le Pysch Ward: A Memoir
par Mark Lukach
Revue de livre audio du mémoire le plus vendu publié en 2017.
Est-ce une bonne écoute?
Je partage une critique rapide du livre disponible sur Audible.
D’Amazon:
Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par un problème de santé mentale et affirme le pouvoir de l’amour.
La vie de Mark et Giulia ensemble a commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés amoureux à dix-huit, se sont mariés à vingt-quatre ans et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Mais quand Giulia avait vingt-sept ans, elle a subi une pause psychotique effrayante et inattendue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était animée et bien ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, convaincue que ses proches n’étaient pas en sécurité.
Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??
Que dois-je écouter ensuite ?!
Les liens vers le livre et d’autres critiques se trouvent sur runeatrepeat.com
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J’ai trouvé cette «journée parfaite de perte de poids» du régime d’estomac maigre au moyen de Fox News Health et je pensais partager. J’aime qu’il ne s’agisse pas seulement de la nourriture (ou d’un certain nombre de calories), mais suggère l’activité et les aliments qui aident le métabolisme.
7 h Réveil et faites 2 minutes de saut, de sauts, de pompes ou de craquements à haut genou.
7 h 15 ont deux œufs brouillés et une tranche de bacon canadien. Une étude de l’Université de Purdue en 2009 a révélé qu’un petit-déjeuner riche en protéines rend les gens plus pleins tout au long de la journée, ils sont donc moins susceptibles de trop manger.
7 h 45, frappez le gymnase et les poids plus bas lentement. Selon une étude de Wayne State University Wayne State University. (Les participants à l’étude ont utilisé un poids difficile pour 5 ensembles de 6 répétitions pour chaque exercice.)
9 heures buvez du lait. Un régime avec beaucoup de produits laitiers riches en calcium peut améliorer la perte de poids, selon une étude de 2007 sur les personnes en surpoids.
10 h 00 Procurez-vous une collation riche en protéines, comme un demi-sandwich de dinde sur du pain à grains entiers avec du fromage suisse. Dans une étude de Georgia State University, les athlètes qui ont mangé trois collations de 250 calories par jour étaient beaucoup plus susceptibles de perdre de la graisse corporelle et ont beaucoup plus d’énergie que ceux qui ne l’ont pas fait.
11 h marchent rapidement dans le bureau / le quartier / le centre commercial pendant votre pause. Une récente étude de la Mayo Clinic a révélé que les personnes maigres marchent en moyenne de 3 ½ milles beaucoup plus par jour que les personnes obèses.
13 h Pour le déjeuner, mangez une salade d’épinards avec un flétan grillé et des amandes en tranches. Tous sont composés de magnésium, un minéral convivial du métabolisme.
14 h si votre réunion de travail est avec seulement une ou deux personnes, marchez dans les couloirs pendant que vous parlez.
16 h Down un verre de thé vert glacé. Selon une étude du Journal of Nutrition, les catéchines du thé vert diminuent la graisse corporelle.
17 h avoir une poignée de pois de wasabi ou une autre collation ardente. Selon une revue de l’étude de 2006, les aliments épicés aident à brûler les graisses et les calories.
19 h Préparez une courte promenade avant le dîner.
19 h 30 manger le dîner. Si vous avez mangé à la légère aujourd’hui, ne vous inquiétez pas d’avoir un repas plus lourd maintenant: “Peu importe quand vous vous alimentez; c’est ainsi que beaucoup de gallons que vous mettez dans le réservoir”, explique Gary Foster, directeur du centre de l’Université Temple pour Recherche et éducation de l’obésité.
21h30. Profitez d’un bon livre ou d’un bon magazine, allumez quelques morceaux et détendez-vous. L’anxiété augmente votre niveau de cortisol, un produit chimique qui stimule la graisse abdominale.
22h30. Dessinez vos nuances pour que le soleil ne vous réveille pas tôt. Selon une revue de 2008, la perte de sommeil affecte les hormones qui mettent et désactivez votre appétit, vous faisant vous sentir plus faim.
(la source)
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Je ne bois pas spécifiquement des shakes de protéines pour la perte de poids, mais je prends plaisir en eux en tant que source de protéines de remplissage qui a le goût de la crème glacée! Et j’espère que moins de glace me fera du bien
Le propriétaire de Click Protein Powder a récemment entendu parler de ma recherche de la meilleure poudre de protéines et m’a envoyé sur un récipient de boisson protéique à clic.
Je ne buvais que des smoothies aromatisés aux fruits, mais mes sentiments passionnés (souvent inappropriés) pour le café glacé m’ont ouvert les yeux sur cette nouvelle option et j’ai adoré! Je pense que la consistance est un peu trop glacée, mais la saveur est parfaite. Cela ferait un formidable substitut frappuccino si c’était votre truc aussi.
Giveaway: Les coups de pied de clic offrent un récipient pleine grandeur de poudre de protéine moka et une tasse de shaker sur RER Reader.
Vous pouvez unLSO marque un échantillon gratuit sur leur page Facebook.
Pour entrer: laissez un commentaire avec la dernière fois que vous avez bu du café.
Je sirote un idéal de bonté glacée maintenant.
(Vieille photo car je ne suis sans aucun doute pas dans un aéroport ou en sirotant le DD pour le moment.)
Ouvert aux résidents des États-Unis. Le concours se termine demain à 12h PST.
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