par Matt Weik
Cela semble si simple, non? Je veux dire, exactement à quel point est-il difficile de marcher? Vous le faites depuis aussi longtemps que vous vous en souvenez. Qu’est-ce qu’une promenade quotidienne pourrait vraiment valoir la peine d’être en parler? Eh bien, beaucoup, en fait. Vous ne me croyez pas? continue de lire.
Voici les faits froids et difficiles. Vous n’avez pas besoin de lacer vos coups de pied et de commencer à courir en achat pour voir les avantages de la santé et du bien-être. En fait, une promenade calme peut être précisément ce que vous recherchez après une longue journée.
Si vous voulez ressentir des avantages assez incroyables, réservez longtemps pour une promenade quotidienne. Voici sept raisons pour lesquelles.
1. Promoute un poids corporel sain
Vous n’avez pas besoin de faire une promenade quotidienne qui dure des heures ainsi que des heures d’achat pour voir tout type d’avantage. En fait, si vous mettez simplement de côté 30 minutes, cinq jours par semaine, vous pourrez vous lancer dans les 150 minutes d’exercice suggérées par semaine pour aider à gérer votre poids ainsi qu’à aider à la perte de graisse.
Trouvez une vitesse avec laquelle vous êtes à l’aise et sortez à l’extérieur. Vous pouvez faire une promenade quotidienne par vous-même, avec des copains ainsi que de la famille, ou même avec votre canine – l’option est la vôtre.
2. Réduit le stress
Après une longue journée de travail ou d’école, vous êtes probablement psychologiquement épuisé. Si vous ne faites rien pour vous détendre aussi bien que la déstruction, cela se composera au fil des jours. Vous avez besoin d’un débouché, ainsi qu’une promenade quotidienne peut être extrêmement bénéfique.
Prenant un peu d’air frais, permettant aux endorphines de couler, tout peut être accompli avec une promenade quotidienne. La réduction de la tension peut aider à réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à contrôler la faim et à diminuer la réaction du corps pour stocker la graisse corporelle.
3. Améliore l’humeur
Pour repousser # 2, si vous êtes stressé, votre humeur n’est probablement pas la meilleure. Vous pouvez être triste, en colère, furieux, bouleversé – la liste continue aussi bien. Alors que certaines personnes enterreront leurs émotions dans la nourriture (risquant la répercussion d’un poids considérable acquise s’ils sont incontrôlés), une promenade quotidienne depuis 12 minutes a été montrée avec une étude de recherche pour aider à augmenter l’humeur.
Si vous passez une mauvaise journée au travail, pendant votre pause déjeuner, faites une promenade. Vous avez une maison après le travail pour découvrir que votre canine a mâché le canapé? Faites une marche de 12 minutes. Se lancer dans une promenade quotidienne peut vous aider à vous sentir beaucoup plus comme vous – sans avoir besoin d’atteindre un bar Snickers.
4. soutient la clarté mentale
Votre matinée a-t-elle été une catastrophe totale, ainsi que vous ne pouvez pas sembler revenir dans la meilleure spécification de l’esprit où vous pouvez être productif? Ça arrive! Alors que beaucoup iront avec le reste de la journée en difficulté, s’ils prenaient une pause en forme dans une promenade quotidienne, ils peuvent découvrir qu’ils sont capables de retrouver leur concentration.
Une étude de recherche a découvert que si vous avez besoin de cerveaux supplémentaires ainsi que de la cognition, faites Maillots Wolverhampton Wanderers une promenade. Encore plus profond est une autre étude de recherche qui a montré que ceux qui sont régulièrement actifs chaque jour étaient beaucoup plus innovants et avaient une bien meilleure clarté mentale ainsi que la cognition.
5. vous offre de l’énergie
À quel point votre réveil a-t-il été éteint, ainsi que vous avez juré que vous vous endormez simplement? Vous sortez du lit comme The Walking Dead et trébuchez votre méthode avec votre matinée.
Vous voulez comprendre quelque chose de fou d’une promenade quotidienne dans ce scénario? L’Université de Géorgie a découvert que ceux qui étaient privés de sommeil ont cependant pris le temps de se rendre en forme dans une promenade de 10 minutes étaient beaucoup plus énergiques en conformes à la marche que ceux qui ont consommé 50 mg de pilules de caféine (suppléments).
6. Améliore la santé des os
En vieillissant, vous en danger votre santé et votre bien-être en détérioration. Au fil du temps, la densité minérale osseuse peut diminuer, ce qui peut entraîner des ruptures ainsi que des fractures. Si vous faites une promenade quotidienne, vous pouvez aider à limiter la perte de masse osseuse (qui a Maillots Sao Paulo FC été montrée en jetant un coup d’œil à l’articulation de la hanche).
Dans une autre étude, s’engager Maillots Santos Laguna dans une promenade quotidienne peut aider à éviter les fractures (comme la hanche) jusqu’à 30%.
7. abaisse le cholestérol ainsi que la pression artérielle
Vous vous inquiétez de votre sang? Votre médecin vous a-t-il dit que vous feriez mieux de commencer à payer beaucoup plus d’intérêt à votre santé et à votre bien-être car votre cholestérol ainsi que la pression artérielle ne sont pas excellents? Il existe une méthode pour aider à améliorer les deux sans trop d’efforts – faites une promenade quotidienne.
Une étude de recherche de six ans a découvert que la marche peut réduire le cholestérol ainsi que la pression artérielle tout en diminuant également le danger des maladies cardiaques.
Quelle est la morale de l’histoire ici? Si vous voulez améliorer votre santé et votre bien-être ainsi que la vie, prenez le temps de vous en forme dans une promenade quotidienne. C’est vraiment aussi simple que cela ne prend pas beaucoup de temps ou d’effort!